2025/11/27
冷え×便秘×女性ホルモンの関係 整体/骨盤矯正
腸が冷える → 蠕動が弱まり便秘に。 腸は女性ホルモン代謝にも関与 → 冷えで肌荒れ・気分低下に影響。 腸を温 […]
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2025/11/10
熟睡のための新習慣 ヘッドスパ/肩こり
寝つきが悪いときは、寝る前3分の軽いストレッチがおすすめです。 1️⃣ 首回し 肩の力を抜いて、首をゆっくり大 […]
2025/11/07
すごい下着！のお話 肩こり/ヘッドスパ
冬によく使うヒート系などの化学繊維の下着は、 薄くてあったかいけれど 汗をかくと逆に冷えやすい 静電気・肌荒れ […]
2025/10/30
【5回でOK！ゆる筋トレ】
内臓脂肪に👉 スロースクワット やり方（朝夜 各5回） ① 5秒で下ろす ② 5秒で戻す ③ 膝伸ばし切らず、 […]
2025/10/29
運動を習慣化する6つのポイント 整体/骨盤矯正
運動不足の多くは“続かない”ことが原因。小さく始めて見える化し、仕組み化すると定着しやすい。 コツ 記録：ノー […]
2025/10/27
口臭を撃退する正しい“うがい” リンパマッサージ
朝の口臭・ネバつきは就寝中の唾液減少→細菌増殖が原因。 朝食や飲み物の前にまず“うがい”を習慣化。 正しいうが […]
2025/10/24
美肌のための正しいボディソープの使い方 整体
乾燥の一因は洗いすぎ。常在菌のバリアまで落ちて肌荒れに。 基本は湯船＋手でやさしく撫で洗いでOK。 汗・におい […]
2025/10/22
朝の“冷え腰”を防ぐ！寝起きストレッチ2選
秋は朝晩の冷えで血流が滞り、腰の筋肉が硬くなりやすい → 起き上がりに“ぎっくり腰”のリスク。 布団の中で1分 […]
2025/10/21
運動の秋に潜む“隠れ筋肉不足” 骨盤矯正/整体
見た目の筋肉があっても、**腹横筋（インナーマッスル）**が弱いと腰は不安定→腰痛の原因に。 腹横筋＝“天然の […]
2025/10/19
「ぎっくり腰は秋に増える」理由と対策 骨盤矯正
理由：気温差で筋肉が冷える＋夏の疲れが残ったまま動き出す 冷えた筋肉＝硬くなり、ちょっとした動作で損傷リスク↑ […]