2025/09/23
「運動＝健康に良い」と思われがちですが、
実はやり方によって免疫力を下げてしまうことがあります。
マラソンなどの高強度・長時間の運動は、運動後しばらく免疫力を低下させ、
風邪や感染症にかかりやすくなることが研究で分かっています。
一方で、軽く汗をかき、心拍数が少し上がる程度の運動を20分以上行うことは、
血流促進や体温上昇につながり免疫を高めてくれます。
免疫力アップを目的に運動を取り入れるなら
無理なランニングや激しい筋トレではなく、
ストレッチや散歩など軽めの活動から始めることがおすすめです。
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