2026/01/23
秋〜冬は脂肪をため込みやすい時期。
そんな季節のダイエットで大事なのが 「正しく寝ること」 です。
睡眠不足が続くと、ホルモンバランスが乱れて
✅ 空腹を感じやすくなる
✅ 脂肪を分解する力が落ちやすい
と言われています。
さらに、不眠は将来的に 糖尿病リスクを高める 可能性も。
まずは基本として、睡眠7〜8時間 を目標に。
食べ過ぎが気になる人ほど、睡眠から整えてみてください。
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