2025/10/15
風邪・インフル時は関節痛/筋肉痛が起こりやすい
さらに長時間の寝込みで背中まわりが硬くなる → 反り腰姿勢になり腰痛に
予防・対策
１ 起き上がれたら軽いストレッチ（背中・体側・股関節）
２ こまめな水分補給で筋硬化を防ぐ
３ 痛みが強いときは無理をせず休息＋保温
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