2025/09/09
肩こりは放置すると筋肉が硬くなり、血流が滞って悪化してしまいます。改善には「小さな動き」を取り入れることが効果的です。
おすすめは 1時間ごとに肩を5秒回す習慣。
具体的には次の2つの動作を5回ずつ行いましょう。
両肩をグッと上げて、ゆっくり下ろす
胸を張って肩甲骨を内側に寄せる
このシンプルな動きだけで筋肉の緊張が和らぎ、血流がスムーズになります。力を抜いて楽に行うのがコツ。
忙しいときでも思い出したときに肩を回し、日常に「5秒習慣」を取り入れてみてください。
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