2026/01/21
通勤や日常の歩数も含めて、病気予防の目安歩数はこんなイメージ。
肥満予防：12,000歩（早歩き40分）
メタボ予防：10,000歩（早歩き30分）
高血圧・糖尿病・脂質異常：8,000歩（早歩き20分）
骨粗しょう症・動脈硬化・がん：7,000歩（早歩き15分）
心疾患・脳卒中・認知症・要介護予防：5,000歩（早歩き7.5分）
うつ予防：4,000歩（早歩き5分）
寝たきり予防：2,000歩（早歩きなしでもOK）
さらに、「1日8,000歩を週1〜2回」でも死亡リスクが下がるという報告もあり、
毎日完璧に達成できなくても大丈夫。
大事なのは“続けること”。
できる日を増やして、コツコツ積み上げていきましょう。
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