2025/10/19
１鼻呼吸：空気が温まり加湿され、酸素摂取効率UP。鼻毛が異物をブロックし感染予防にも。
２姿勢を整える：背筋を伸ばし胸郭を広げる。猫背だと肺が圧迫→浅い呼吸→血行不良・内臓機能低下・肩こり・疲労に。
コツ：日常で鼻呼吸を意識＋胸・腹・股関節前面のストレッチを定期的に。
最近疲れやすい人はまず呼吸から整えましょう。
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