2025/10/19
理由：気温差で筋肉が冷える＋夏の疲れが残ったまま動き出す
冷えた筋肉＝硬くなり、ちょっとした動作で損傷リスク↑
予防
朝の準備運動：起き抜けに布団の中で膝抱えストレッチ
温め：腹巻き・カイロで腰まわりを冷やさない
違和感が出たら
無理しない／温める／安静（早めの対処が重症化を防ぐ）
季節の変わり目こそ、体をいたわって過ごしましょう。
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