2026/04/12
こんにちは。中洲川端駅すぐ、中洲4丁目整体院です。
「ふくらはぎを揉んでも、翌日にはもう元通り…」 「夕方になると脚がパンパンで靴がきつい」 「手足の冷えが夏場でもつらい」
こうした冷え・むくみ・脚のだるさのご相談を、中洲川端エリアの方からも多くいただきます。
実は、ふくらはぎだけ揉んでも変化を感じにくいケースがとても多いんです。
原因は「ふくらはぎ以外」にあるかもしれません 冷えやむくみが長引く方の体を確認すると、
足裏・股関節・体幹の働きが落ちていることが少なくありません。
1 足裏 ─ 巡りのスイッチ役。靴の中で指が縮こまると、下半身全体の巡りが滞りやすくなります。
2 股関節 ─ 下半身への血液の通り道。デスクワークや座りっぱなしで骨盤まわりが硬くなると流れが悪化しがちです。
3 体幹 ─ 呼吸と連動して全身の巡りを支えるエンジン。
猫背や姿勢の崩れで呼吸が浅くなると、冷え・むくみだけでなく肩こり・頭痛にもつながります。
この3つが機能していないと、脚だけほぐしても「すぐ戻る」が繰り返されやすいのです。
自宅でできるセルフケア3選
1 朝の歯磨き中に足指を「グー・パー」10回 → 足裏のセンサーを目覚めさせて巡りスイッチON。
2 イスで骨盤を立てて深呼吸3回 → 体幹を意識した呼吸でデスクワーク中もリフレッシュ。
3 夜、仰向けで膝を左右に倒す体操30秒 → 股関節まわりをほぐして脚のだるさをリセット。
どれも1分もかかりません。毎日続けることで少しずつ変化を感じていただけるはずです。
セルフケアで追いつかないと感じたら 慢性的な冷え・むくみは、
骨盤の歪み・股関節の硬さ・姿勢の崩れが根本に関わっている場合があります。
中洲4丁目整体院では、初回カウンセリングでお体の状態と生活習慣を丁寧にお伺いし、
お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。
「こんな悩みで行っていいのかな」という方も、お気軽にご相談ください。