2026/02/25
冬に膝が痛くなりやすい理由、実は「冷え」だけじゃない。
寒くなると膝がギシギシする…そんな人は多いです。
でも冬の膝痛は、単なる冷えだけでなく 関節の中の変化 も関係しています。
寒さで血管が縮む
→ 血流が低下
→ 関節まわりの筋肉・靭帯に酸素や栄養が届きにくい
→ 動きが悪くなって痛みや違和感が出やすい
さらに、関節をなめらかに動かす 関節液（潤滑油） も、
冷えや運動不足で循環が悪くなるとクッション性が低下し、
膝がつらくなりやすくなります。
冬の膝痛対策（大事な2つ）
1 冷やさない
2 少し動かす（軽い曲げ伸ばしでOK）
「痛いからずっと安静」は逆効果になることも。
冬のうちから整えて、春にラクに動ける体を作っていきましょう。
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