2026/02/26
「特別なことしてないのに膝が痛い…」は連休明けに多い悩み。
原因はこの3つが重なりやすいです↓
1 運動不足：太もも・ふくらはぎが硬くなり膝に負担
2体重増加：歩くだけでも膝に強い負荷
3生活リズムの乱れ：寝不足・食べ過ぎで血流↓→回復力↓
対策
・急に頑張らない（曲げ伸ばし＋10分散歩から）
・膝を冷やさない（特に朝晩は保温）
違和感が続くなら、早めにケアして長引かせないのが大切です。
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