2026/01/13
久しぶりに運動を再開するときに注意したいのは、
昔の自分との「ギャップ」です。
体は使わない期間があると筋力や関節の柔軟性が落ちやすい一方で、
「以前はできた」という感覚は変わりにくく、
その差がケガやオーバーワークの原因になります。
再開時は“少し物足りない”くらいの負荷から始め、
まずは1週間ほど続けて体を慣らしていくのがポイントです。
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