2025/10/27
朝の口臭・ネバつきは就寝中の唾液減少→細菌増殖が原因。
朝食や飲み物の前にまず“うがい”を習慣化。
正しいうがい 3ステップ
水 or ぬるま湯を用意
ブクブク（正面のまま口内をすすぐ）
新しい水でガラガラ（上を向き「あー」と15秒）
※ 健康な人はうがい薬は不要：喉を傷めたり善玉菌も減らし逆効果のことがある。
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