2025/10/29
運動不足の多くは“続かない”ことが原因。小さく始めて見える化し、仕組み化すると定着しやすい。
コツ
記録：ノート/アプリで見える化
小さく：1分・1種目から積み上げ
道具を準備：シューズ/マットを手元に
ながら運動：歯みがき中にカーフレイズ等
誰かと：家族/友人/オンラインで一緒に
ご褒美：達成ごとに小さなリワード
まずは1つだけ生活に組み込む→自動化を目指そう。
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