2025/10/21
見た目の筋肉があっても、**腹横筋（インナーマッスル）**が弱いと腰は不安定→腰痛の原因に。
腹横筋＝“天然のコルセット”。体幹を安定させ、腰の負担を軽くする。
おすすめ：ドローイン
１ 背筋を伸ばす
２ 下腹部をへこませる
３ 5秒キープ×10回（息は止めない）
TVや家事の合間に“ながら”でOK。続けるほど姿勢が整い、腰がラクに。
#中洲マッサージ #中洲パーソナルトレーニング #博多パーソナルトレーニング
#中洲整体 #なかすヘッドマッサージ #はかたヘッドマッサージ
#博多マッサージ
#博多整体 #中洲小 #博多小顔矯正
#中洲リンパマッサージ #顔顔矯正 #博多オイル #中洲オイル
#博多リンパマッサージ