2026/01/06
美容や免疫サポートで人気のビタミンCは、
水に溶けやすい栄養素のため体に貯めにくく、
摂り過ぎた分は排出されやすいのが特徴です。
さらに、1回に吸収できる量には限りがあり、
高用量を一度に摂るほど吸収効率が下がることが報告されています。
そのため、サプリで多めに摂りたい場合は
「2〜3時間ごとに少量ずつ」など、分けて摂る方法が合理的です。
胃への負担を減らす意味でも食後に合わせると続けやすく、
過剰摂取による下痢などを避けるため、サプリは上限（一般に1日2,000mg）も意識しましょう。
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