2025/12/10
□ 体がだるい
□ 足がむくむ
□ 便秘ぎみ
□ トイレ1日5回以下
□ 冷え・肌やくちびるがカサカサ
1つでも当てはまったら👉
水をふやすチャンスです。
🔹目安：体重(kg)×30ml/日
🔹お茶・コーヒー・お酒はカウント外
🔹できれば浄水・ミネラルウォーターで
新しいお風呂のお湯みたいな“きれいな水”を、体に入れてあげましょう💧
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