2025/12/11
ストレスがたまると、自律神経が乱れ、
・イライラ
・寝つきが悪い
・肩こりや頭痛
などの不調につながります。
そんな時に役立つのが腹式呼吸。
自律神経をととのえ、全身をリラックスさせるシンプルな方法です。
やり方（3分でOK）
背筋を伸ばして、楽な姿勢で座る
目を閉じて、考え事をいったんお休み
鼻からゆっくり息を吸い、お腹をふくらませる
口または鼻から細く長く吐き、お腹をへこませる
これを3分くらい繰り返すだけで、
呼吸が深くなり、脳とカラダの緊張がふわっとゆるんできます。
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