2025/07/18
便秘や下痢、腹痛などの胃腸のトラブルを改善するには、食事ももちろん大切ですが、それだけでは不十分です。
腸の動きは、交感神経と副交感神経によってコントロールされており、自律神経のバランスが乱れると腸の運動も乱れ、便秘などの不調につながりやすくなります。
腸活を成功させるためには、「食べもの」と同時に「自律神経を整える」ことも意識しましょう。
■ 今日からできる自律神経ケア
・6.5～7.5時間の睡眠を確保する
・長時間座りっぱなしにならないよう注意する
・外で日光や自然の風に触れる習慣をつける
まずは1つだけでも良いので、無理のない範囲で取り入れてみてください。腸活の効果がさらに感じやすくなるはずです。
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