2025/12/20
健康で長生きするために大切なのは、
運動だけでなく 「社会参加（外出・交流・地域活動）」 です。
研究では、社会参加がある人ほど 要介護や機能低下のリスクが低い傾向が示されています。
また、運動も有効ですが、「ひとりで運動する」より
「仲間・組織に参加して動く」ほうがリスクが低いという結果もあります。
まずは週1回でもいいので、趣味の集まり・ボランティア・散歩ついでの交流など、
「外に出る理由」を作るのがおすすめです。
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