2025/05/11
よく「睡眠の質が大事」と言われていますよね。
ですが免疫力を高めるためには「睡眠の質よりも量をまずは確保する」のが大事になります。
もちろん睡眠の質は重要です。
ですが、質が高い睡眠だからといって、睡眠の量を完全に補うことは出来ません。
1日を逆算してあらかじめ睡眠に割く時間を決めておきましょう。
研究では、睡眠時間が5時間未満、または5~6時間未満の睡眠の人は、
毎晩7時間以上眠っている人に比べて、感染症を発症するリスクが高くなるそうです。
特に５時間未満の睡眠時間の方は７時間以上の方に比べ倍以上も発症する可能性が高くなっています。
また睡眠時間が6~7時間未満と7時間以上には感染症のリスクの差はなかったそうです。
そのためもし免疫力を高めたいと思った場合、まずは睡眠時間を6~7時間以上は確保する必要があります。
免疫力に不安がある方はぜひ意識してみて下さいね。
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