2025/06/28
60歳以上の3割が「よく眠れない」と感じていますが…
実は「年齢」だけが原因ではありません！
・生活リズムの変化
→ 退職などで日中の活動量が減少
→ 就寝・起床時間がズレやすい
たとえば、23時に寝ていた人が21時に寝ようとすると、2時間は眠れないことに。
また、活動量が減ると必要な睡眠時間も短くなります。
健康な中高年の目安は【6〜6.5時間】
「眠くなったら寝る」くらいの気持ちでOK。
「寝なきゃ」と焦る必要はありません。
それでも眠れない方は、当院で個別にアドバイスしています。
お気軽にご相談ください。
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