2025/05/01
「忙しさで疲れが抜けない…」なんてことありませんか？
そこで今回お風呂で疲労回復するポイントを３つご紹介します。
お風呂で意識すべきは「温度」「時間」「タイミング」の３つです。
1 温度はぬるめに
熱いお湯は体に負担がかかるため、38〜40℃のぬるめのお湯でリラックス。
2 時間は10〜15分
全身浴は10〜15分、半身浴なら20分までがベスト。
長湯は逆効果に。
3 タイミングは寝る1〜2時間前
入浴直後は体温が高く寝つきにくいので、少し早めの時間がおすすめ。
さらに、入浴剤やアロマオイルを入れると疲労回復効果がアップ！
ぬるめのお湯でゆっくり温まり、心も体も癒やしてくださいね♪
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