2026/10/09
「朝、起き上がると腰がこわばる」「かがむと腰が気になる」
そんなお悩みはありませんか？中洲川端で働く方も、季節の変わり目に腰のケアを見直してみましょう。
ぎっくり腰は、突然起こる強い腰痛の呼び名です。荷物を持ち上げる、腰をひねる、朝起き上がるなど、日常の動作をきっかけに起こることがあります。
ただし「秋に必ず増える」「冷えや夏の疲れが原因」とは言い切れません。筋肉だけでなく、関節や椎間板なども関係するため、原因を決めつけないことが大切です。
【日頃から意識したい3つのこと】
① 朝はゆっくり起き上がる
横向きになり、手で支えながら体を起こしましょう。痛みがあるときは、無理に膝を抱えたり腰を伸ばしたりしないでください。
② 動く量は少しずつ
長時間同じ姿勢が続くときは、こまめに姿勢を変え、痛みのない範囲で軽く歩くことから。運動や重い荷物を持つ作業は、急に頑張りすぎないようにしましょう。
③ 心地よい温かさでケア
腰まわりの冷えが気になるときは、衣服で調節を。温めて楽になる場合は、タオル越しに短時間行い、低温やけどに注意してください。悪化するなら中止しましょう。
【もし急に痛くなったら】
まずは無理な動作を避け、楽な姿勢で休みます。ただし、長く寝続けるのではなく、痛みに応じて動ける範囲で日常生活を続けることが基本です。
突然の強い痛みや悪化する痛みは、まず医療機関へ。足の力が入りにくい、発熱がある、しびれが強い場合も受診してください。尿が出にくい・漏れる、股の周りの感覚が鈍い場合は、速やかに救急受診が必要です。
中洲4丁目整体院では、普段の肩こりや腰の重だるさに、お身体の状態を確認しながらケアをご提案します。
【ガチガチ肩こり・腰痛の方へ】
全身整体＋もみほぐし60分 5,980円
※24時以降は深夜料金＋500円。
※急な強い腰痛は、施術より先に医療機関での確認をお願いします。
中洲川端駅から徒歩5分
福岡市博多区上川端町14-26 Nビル702号
15:00〜翌朝6:00（最終受付5:00）
電話：092-263-3988
ご予約：ホットペッパー・LINE・電話
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