2026/01/31
朝起きたときに口の中がネバネバ、ニオイが気になるのは
寝ている間に唾液が減って細菌が増えやすいため。
だから、朝食や飲み物の前に“うがい”を習慣化するのがおすすめです。
正しいうがい 3ステップ
水かぬるめのお湯を用意
水を含み、正面を向いたまま ブクブクうがい
もう一度水を含み、上を向いて 「あー」と声を出しながら15秒ガラガラ
※意外と知られていませんが、健康な人はうがい薬を常用しない方が良いと言われます。
刺激で喉を痛めたり、口の中の良い菌まで減らして逆効果になることも。
まずは「朝イチうがい」から始めてみてください。
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