2025/10/08
体は使わないと筋力・柔軟性が落ちます。一方で、頭の中の“できていた記憶”は残りがち。
このギャップがケガやオーバーワークの原因に。
再開のコツ
まずは「ちょっと物足りない」負荷から開始
その強度を1週間キープして体を慣らす
痛み・違和感が出たら無理をしない
今の自分の体に合わせて少しずつ戻しましょう。
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