2026/02/22
それ、緊張型頭痛かもしれません。
首・肩の筋肉がこわばる
→ 血流が落ちる
→ 頭が重い／締めつけられるように痛い
という流れで起こりやすくなります。
特に多い原因👇
✅ デスクワーク
✅ スマホで同じ姿勢が長い
✅ 目の疲れ
今日からできる改善ポイント
✅ 1時間に1回：首・肩を軽く回す（30秒でOK）
✅ 深呼吸：鼻から吸って、口から長く吐く（3回）
✅ 目を休める：画面から目を離す
✅ 首・目の周りを温める（蒸しタオルなど）
肩こり×頭痛の悪循環、早めに断ち切りましょう。
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