2026/02/13
糖質を多く摂ると、血糖値が急上昇→急降下して
だるい
集中できない
眠い
などの疲労感が出やすいことがあります。
心当たりがある人は、まずこの3つ
朝食にたんぱく質をプラス
卵・ヨーグルトなどで糖質とバランスを取る
間食はナッツorチーズに
甘いお菓子を置き換えるだけでも◎
食後にちょい運動
皿洗い・ストレッチなど、少しでも体を動かす
“完璧”より“継続”。
まずは1つだけでも試してみてください。
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