2025/12/26
腰痛がある方に多い共通点、それは
胸の前の筋肉（大胸筋・小胸筋・前鋸筋）が硬いこと。
ここが硬くなると肩甲骨が前に引っ張られて動きが悪くなり、
背中が丸い姿勢（猫背）になりやすくなります。
すると本来動くはずの背中や胸まわりが動かない分、
腰が代わりに動きすぎて負担が集中 → 腰痛につながることも。
今日からできる対策
仕事や家事で 同じ姿勢が15分続いたら
✅ 肩甲骨を「寄せる」
✅ 肩を「すくめて下ろす」（上げ下げ）
これを数回でOK。
背中がスッと伸びて、呼吸もしやすくなりますよ。
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