2025/12/04
腸内細菌の状態が脳機能・自律神経・免疫に影響し、脳の働きも腸に影響する双方向の関係。
腸内細菌が作る物質が神経伝達物質のバランスに作用
自律神経を介してストレス反応や脳の活動を変化
うつ・不眠・ストレス・ADHDなど神経精神領域とも関与
免疫にも深く関わり、炎症やアレルギーの調整に影響
整え方の基本
発酵食品（納豆/ヨーグルト/キムチ）＋食物繊維・オリゴ糖（野菜/海藻/きのこ/豆類/バナナ）
睡眠・軽い運動・ストレスケア・規則的な生活で腸内環境を安定させる。
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