2025/12/03
片側に**ズキズキ（拍動性）**の痛み。吐き気・嘔吐・光/音過敏を伴い、日常生活に支障が出ることも。
原因は未解明だが、血管の拡張・炎症・神経伝達の変化などが関与と考えられる。
予防の基本
睡眠：十分＆起床/就寝を一定に
食事：規則正しく／脱・空腹
ストレス：抱え込まず小まめに解消
水分：こまめに補給
嗜好品：アルコール/カフェインは控えめ
運動：軽い有酸素を定期的に
環境：強い光/画面の見過ぎを避ける、寝室は暗く静かに
夜の習慣：ぬるめ入浴→ストレッチ
※強い頭痛、麻痺/ろれつ不良/見えにくさ等があればすぐ受診を。
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