2026/02/07
果物は、食べている人ほど糖尿病リスクが低いという報告もあり、
特に ブルーベリー／ぶどう／レーズン／プルーン などは良い影響が示された研究があります。
ただし注意したいのは “摂り方”。
果物ジュースにすると、逆に糖尿病リスクが上がる可能性があると言われています。
目安としては
ジュースは週2杯くらいまで。
基本は 生の果物で摂る のがおすすめです。
※血糖が気になる方は、種類や量も含めて無理のない範囲で調整を。
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