2025/11/27
腸が冷える → 蠕動が弱まり便秘に。
腸は女性ホルモン代謝にも関与 → 冷えで肌荒れ・気分低下に影響。
腸を温める習慣
朝：白湯1杯
日中：しょうが・ねぎ・味噌汁など温かい食事
夜：就寝前に下腹へホットタオル3分＋“のの字マッサージ”
→ 血流UP・便通◎・ホルモンバランスも整いやすい
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