2025/12/13
熟睡できる枕の選び方 もみほぐし/整体
夜なかなか熟睡できない、朝起きると肩がガチガチ…
その原因のひとつに「枕」があります。
理想の枕には、次の3つのポイントがあります。
高さがちょうど良いこと
高すぎ・低すぎはNG
仰向けになったとき、立っている姿勢に近い首の角度
目安：あご〜胸骨のすき間が指4本分くらい
寝返りがしやすいこと
柔らかすぎず、頭が沈み込んでも首が固定されすぎない
左右にコロッと向きを変えやすいもの
頭が少しだけ沈むこと
表面はやわらかく、奥に適度な支えがあるもの
後頭部だけ沈み込みすぎず、首も支えられる構造だと理想的
とくに①高さが合っていないと、
寝違え・いびき・頭痛の原因になります。
「寝てもスッキリしない」と感じる方は、
一度“枕の高さ・かたさ・サイズ”を見直してみることをおすすめします。
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