2026/07/30
こんにちは！中洲4丁目整体院です。
仕事や人間関係、睡眠不足などでストレスが続くと、無意識に呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅くなると、首や肩の筋肉を必要以上に使って呼吸するため、肩こりや首の疲れにつながることがあります。また、身体が緊張した状態が続くと、背中や腰にも負担がかかりやすくなります。
そこでおすすめなのが、手軽にできる「腹式呼吸」です。
背筋を伸ばして楽な姿勢になり、鼻からゆっくり息を吸いながらお腹を膨らませます。その後、口または鼻からゆっくり息を吐きながら、お腹をへこませましょう。これを3分ほど繰り返します。
腹式呼吸では、呼吸に関わる横隔膜を動かしやすくなり、首や肩まわりの筋肉への負担軽減が期待できます。目を閉じて呼吸だけに意識を向けると、心身の緊張もゆるみやすくなります。
セルフケアをしても肩や腰のガチガチ感が取れない方は、全身をじっくりほぐして整えるコースもおすすめです。
【ガチガチ肩こり・腰痛の方へ】
全身整体＋もみほぐし60分 5,980円
中洲・中洲川端周辺で、肩こりや腰痛、全身の疲れにお悩みの方は、中洲4丁目整体院へお気軽にご相談ください。
#中洲整体
#中洲川端整体
#中洲マッサージ
#肩こり改善
#腰痛対策