2025/11/29
熟睡できない／朝に肩がガチガチ → 枕が合っていない可能性。
理想の3条件
高さ：高すぎ/低すぎNG。仰向けで首すじが立ち姿勢に近い角度＝
目安：あご〜胸骨の距離が“指4本”程度になる高さ
寝返り：肩や首が引っかからず、自然に寝返りできる硬さ・広さ
適度な沈み込み：頭は少し沈むが、首は支える（後頭部だけ沈み込みすぎない）
合っていない枕は寝違え・いびき・頭痛の原因に。
「最近眠りが浅い」と感じたら、まず枕を見直そう。
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