2026/04/28
中洲川端で腰痛・膝痛の姿勢改善なら当院へ
腰痛持ちは膝も痛くなりやすい？解消のカギは「姿勢」にあります
「腰が痛いだけだったのに、最近は膝まで痛くなってきた…」
当院でも、こうしたご相談をいただくことが増えています。
実は、腰と膝の痛みには深いつながりがあり、その原因の多くは**「姿勢」**にあるのをご存じでしょうか？
今回は、腰痛と膝痛の関係、そして日常でできるセルフケアについてお伝えします。
■ なぜ腰が痛いと膝にも影響が出るの？
腰を痛めると、人は無意識に痛みをかばうようになります。
歩き方が変わったり、片方の足に体重をかけすぎたり…。
こうした「かばい動作」が続くと、本来かからないはずの負担が膝にかかり、痛みにつながってしまうことがあるのです。
特に猫背や反り腰の姿勢は、腰にも膝にも悪影響を及ぼしやすいため注意が必要です。
■ 予防・改善のポイントは「骨盤を立てる」こと
日常で意識していただきたいのが、骨盤を立てる座り方です。
椅子に座るとき、背もたれに寄りかからず、骨盤をまっすぐ立てるイメージで座ってみてください。
それだけでも、腰と膝への負担はグッと軽減されます。
さらに、お腹まわりとお尻の筋肉を鍛えることで、体を支える力がつき、痛みの予防にもつながります。
■ 「最近、膝まで痛い…」と感じたら
腰痛に加えて膝の違和感が出てきたら、まずは姿勢を整えることから始めてみましょう。
「でも、自分の姿勢が正しいのかどうか、よく分からない…」
そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。
「痛みがこれ以上広がる前に、何かしておきたい」と感じている方は、ぜひお気軽にご相談くださいね。
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