2025/10/07
運動は血流を良くし、新陳代謝を高めて肌つや・血圧改善にも◎
簡単にできる運動
股関節ストレッチ：30秒
スクワット＆踵上げ：ゆっくり10回
ウォーキング：1日30分（呼吸がやや速くなる程度）
歩数の目安
64歳以下：男性9,000歩／女性8,500歩
65歳以上：男性7,000歩／女性6,000歩
下半身を中心に動かすことで効率よく血流改善！
毎日の習慣で若々しい体をキープしましょう。
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