2019/12/13
就寝前の軽い運動で溜まったガスを出す
「大ぜん動」は一日に2～3回起こる便意を生じるぜん動運動です。リラックスしている状態の時や胃に刺激があった時などに生じますが、ガスが溜まった状態では大腸の動きを鈍くしてしまいます。この溜まったガスを出すことによって便意を感じるカギとなる大ぜん動を促します。
※ゴロゴロ寝運動
就寝前にうつ伏せになり、左右にゴロゴロ転がる。リラックスした状態で1分～2分続けます。うつ伏せの状態で横になるだけでもお腹に刺激がかかり効果的です。
簡単な運動ですので、寝る前の習慣にしてみましょう。
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