2026/09/05
【中洲で季節の不調にお悩みの方へ｜更年期にも意識したい腸内環境】
9月に入り、少しずつ夜の寝苦しさも落ち着いてきましたね。
一方で、夏の疲れが残っていたり、朝晩の気温差で
「なんとなくだるい」
「疲れが抜けにくい」
「体調を崩しやすい」
と感じる方も多い時期です。
特に更年期世代は、ホルモンバランスの変化なども重なり、体調の波を感じやすくなることがあります。
そんな時に意識したいのが「腸内環境」です。
腸には免疫機能に関わる細胞が多く存在しており、日頃の食生活を整えることは健康維持のためにも大切です。
まず意識したいのが、
「発酵食品」と「食物繊維」。
発酵食品なら、
・ヨーグルト
・納豆
・キムチ
・味噌
など、毎日の食事に取り入れやすいものから始めてみましょう。
例えば、
ヨーグルトなら100g程度、
納豆なら1パック、
キムチなら小皿1皿程度を目安に。
さらに食物繊維を摂るために、
きのこ類・海藻類・野菜などを一品追加するのもおすすめです。
「毎日完璧にやる」のではなく、
いつもの食事に一品プラスするくらいから始めるのが続けるコツです。
季節の変わり目は、食事・睡眠・入浴など基本的な生活習慣を見直すことも大切。
中洲4丁目整体院では、肩こりや腰痛だけでなく、全身の疲れや眠りの浅さなど、その日の身体の状態を確認しながら施術を行っています。
「最近なんとなく調子が悪い」
「夏の疲れが残っている」
という方も、お気軽にご相談ください。
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