2024/09/16
昔から「腹八分に医者いらず」と言われています。
腹八分はよく食べ過ぎによる肥満を防ぐためと思われがちですが、それだけではありません。
実は満腹まで食べることで免疫力が下がり、病気になりやすいことが分かっています。
なぜ満腹と免疫に関係があるのでしょうか？
その理由は「血糖値」にあります。
満腹状態が続くと血液の中の血糖が高い状態が続きます。
高血糖の状態が続くと病原菌と戦う白血球の働きが弱まったり、免疫を獲得するための抗体を作る機能が落ちてしまうのです。
そこで気をつけたいのが、食事の間の時間です。
・朝食と昼食は5時間以上空けること
・睡眠の3時間前には夕食を終えること
このポイントを意識しつつ、糖質を抑えるような食生活が免疫アップには効果的です。
体調不良になりやすい方はぜひ意識してみてくださいね。
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