2026/10/02
「気づくと肩に力が入っている」
「仕事中、呼吸が浅く感じる」
「首肩がこって、身体が休まらない」
そんな方は、日頃の呼吸と姿勢を見直してみませんか？
大切なのは、無理に大きく吸うことではなく、力を抜いて心地よく呼吸すること。今回は、意識したい2つのポイントをご紹介します。
①鼻からゆっくり吸う
鼻には、吸い込む空気を加湿し、ほこりなどを取り除く働きがあります。
まずは肩の力を抜いて、鼻からやさしく吸い、口からゆっくり吐いてみましょう。鼻づまりがあるときは、無理に鼻呼吸をする必要はありません。
②背筋を伸ばすより「楽な姿勢」を意識する
スマホやパソコンに集中していると、背中が丸まり、胸まわりも縮こまりがちです。
腰を反らせたり、胸を張りすぎたりせず、椅子に座って足裏を床につけ、肩の力を抜いてみてください。休憩中に胸まわりを気持ちよく伸ばすのもおすすめです。
「姿勢を意識しても、首肩や背中がつらい」
「身体のあちこちが気になり、どのコースを選べばよいか分からない」
そんな方には、こちらのクーポンがおすすめです。
【迷ったらこれ】
お悩みに合わせたおまかせ整体
60分 5,980円
中洲4丁目整体院では、お悩みを伺い、姿勢や身体の動きを確認しながら、首・肩・背中などの状態に合わせて施術します。日常で取り入れやすいセルフケアもお伝えします。
中洲川端で、お仕事帰りに身体をケアしたい方もお気軽にご相談ください。
ホットペッパーのクーポンページからご予約いただけます。
※息苦しさが続く場合は、整体ではなく医療機関へご相談ください。
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